Gli integratori, non solo al collagene, sono da tempo entrati nelle nostre abitudini. Spesso ne facciamo uso a causa dello stress della vita quotidiana, che ci impedisce di prenderci cura di noi come vorremmo. Ad esempio li prendiamo per cercare di seguire una dieta il più possibile equilibrata.
Abbiamo anche imparato che gli integratori non sono farmaci, né sostituiscono gli stili di vita salutari. Ci vengono però in soccorso nei momenti di maggiore bisogno e sopperiscono alla mancanza di qualche sostanza del nostro corpo, che sia solo momentanea o costante.
Come usarli quindi? È come spesso accade, è una questione di buon senso. Innanzitutto usiamoli con moderazione e in maniera mirata. Seguiamo sempre attentamente le indicazioni riportate sulle confezioni e rispettiamo i consigli del medico o del farmacista.
Cos’è il collagene?
Il collagene è una proteina che si trova naturalmente nel nostro corpo, soprattutto nei tessuti connettivi, come le cartilagini, e nella pelle.
Poiché questi sono diffusissimi nell’organismo umano (così come la pelle è l’organo più grande del corpo) il collagene è la proteina più abbondante presente nel nostro corpo.
Circa il 6% del nostro peso corporeo è costituito da collagene: è facile perciò capire l’importanza che riveste per la nostra salute.
Il nostro organismo produce da sé il collagene, ma con il passare del tempo, la sua produzione diminuisce.
La sua scarsità ci rende più deboli. Il collagene svolge importanti funzioni di sostegno e di connessione elastica che vengono a mancare e questo ci rende più fragili.
L’effetto più evidente di questa mancanza lo vediamo quando ci guardiamo allo specchio.
Con il passare degli anni l’aspetto della nostra pelle può apparire invecchiato e spento. Compaiono le prime rughe attorno agli occhi e alla bocca, con il tempo possono comparire macchie scure, la pelle del collo diventa meno elastica e si lascia un po’ andare.
Questo è uno dei casi in cui può essere utile fornire al nostro organismo un apporto extra di collagene. Come? Ad esempio tramite degli integratori.
Certo, lo sappiamo: questi non sostituiscono del tutto uno stile di vita sano ed equilibrato, ma possono senza dubbio aiutarci a integrarlo in maniera efficiente. Inoltre gli integratori possono contribuire a stimolare la produzione di collagene, cosa che certo non guasta.
Dove si trova il collagene?
Alcuni alimenti ricchi di collagene sono:
- le ossa animali
- i tessuti animali ricchi di tessuto connettivo, come tendini e nervi
- uova
- pesci (specialmente nella pelle e nelle lische)
Seguire una dieta che contenga questi alimenti è un primo passo da compiere per mantenere alto l’apporto di collagene nel nostro corpo.
Tuttavia, l’assorbimento di collagene nativo, cioè quello contenuto in modo naturale nei cibi, non è sempre facile. Questo perché serve mangiare grandi quantità di questi cibi e alcuni di questi, per esempio le carni fibrose, possono risultare difficili da digerire. In generale poi è meglio limitare il consumo di carni rosse, per favorire la salute.
Qual è l’importanza del collagene?
L’importanza del collagene per il nostro corpo è assodata. Questo vale per tutti gli animali, per i mammiferi, in particolare, costituiti in gran parte da questa proteina, e naturalmente per gli esseri umani. I motivi principali della sua rilevanza sono semplici e fondamentali:
- il collagene sostiene il nostro scheletro rafforzando tendini e cartilagini
- il collagene riempie e tende la nostra pelle, rendendola elastica, giovanile e luminosa
Cosa succede al collagene con l’età?
La perdita del collagene dovuta all’età è un fenomeno naturale e non deve preoccupare.
La quantità più scarsa di collagene che abbiamo a disposizione, tuttavia, ha degli effetti sulla nostra salute e sul nostro aspetto.
Integratori di collagene: come e perché
L’invecchiamento, causato in gran parte dalla riduzione del collagene, influenza in vari modi il nostro benessere psico-fisico.
Ecco perché può essere utile usare integratori di collagene con l’avanzare degli anni o in momenti di particolare stress della nostra vita.
Un apporto extra di collagene dall’esterno può aiutarci a stimolarne la produzione interna e ad aumentare la quantità di questa sostanza che abbiamo a nostra disposizione.
Spesso, infatti, una dieta ricca di alimenti contenenti collagene può non essere sufficiente.
Solitamente infatti il nostro corpo assorbe meno il collagene nativo, rispetto al collagene idrolizzato che viene invece utilizzato nella produzione degli integratori di collagene di alta qualità.
Per questo, è importante che gli integratori che usiamo siano di ottima qualità, altrimenti il nostro organismo non sarà in grado di utilizzare l’apporto di collagene, anche se ne ingeriamo grandi quantità.
Detto questo, una volta verificata sia la quantità, sia la qualità del collagene presente nell’integratore scelto, possiamo assumerlo seguendo le indicazioni specificate.
I benefici degli integratori di collagene
Una volta scelto un integratore di collagene e verificata la quantità e la qualità della sostanza nel prodotto, possiamo iniziare ad assumerlo secondo le indicazioni.
Di norma i primi effetti positivi visibili si avvertono dopo circa due mesi continuativi in cui assumiamo collagene.
Il collagene ingerito viene digerito e diviso in amminoacidi, i mattoni che costituiscono le proteine e il nostro corpo, più semplici. Così facendo, il nostro organismo sarà in grado di utilizzare i mattoncini per ricostruire il collagene mancante. Un’azione dall’interno favorisce perciò la ripresa della produzione di collagene in maniera naturale.
I benefici dell’assunzione si avranno a livello interno ed esterno: all’interno si rafforzeranno le nostre giunture che sostengono le ossa, all’esterno la nostra pelle risulterà più tonica e ringiovanita.
