Gli integratori di collagene marino idrolizzato stanno guadagnando sempre più punti fra i prodotti anti-aging per prevenire l’invecchiamento della pelle.
Al di là da essere dei prodotti miracolosi, sono senza dubbio un ottimo aiuto per avere e mantenere una pelle compatta, elastica e luminosa. Questo perché è proprio il collagene ad essere un vero toccasana per la nostra epidermide e in generale per il nostro corpo.
Il collagene oltre ad essere la proteina più abbondante del nostro corpo, ha numerosi benefici e svolge moltissimi ruoli nel nostro organismo. Ad esempio è fondamentale per il rinnovamento, l’idratazione e la salute delle cellule dell’epidermide.
Il nostro corpo è in grado di produrre autonomamente il collagene, ma passati i trent’anni la sua produzione inizia a rallentare. È l’inizio di quello che chiamiamo processo di invecchiamento.
La pelle è fra i primi organi a risentire degli effetti dell’età, che si manifestano con la comparsa di rughe, perdita di elasticità e di compattezza. Fortunatamente è possibile arginare gli effetti dell’invecchiamento in vari modi, ad esempio cercando di mantenere alto il livello di collagene nel nostro corpo.
Cos’è il collagene idrolizzato
Il collagene è una proteina molto complessa, formata tre da lunghe catene di aminoacidi che si attorcigliano formando fibre molto elastiche e resistenti. Queste caratteristiche rendono il collagene un materiale perfetto per offrire resistenza, elasticità e robustezza ad organi del nostro corpo come pelle, ossa, muscoli, cartilagini e articolazioni.
La struttura complessa del collagene allo stesso tempo lo rende però difficile da assorbire per via cutanea (per via delle molecole molto grandi) e di difficile digeribilità nel caso lo si debba ingerire. Basta pensare a quanto possa essere pesante per la digestione una semplice gelatina ricavata dal classico “brodo di ossa” che faceva la nonna!
Per questa ragione gli integratori di collagene da bere, o il collagene solubile, solitamente sono a base di collagene idrolizzato. Il processo di idrolisi fa sì che le lunghe molecole del collagene vengano spezzate in parti più piccole che lo rendono più facile da digerire e da assorbire.
Il collagene idrolizzato, oltre che integrare il collagene, stimola i fibroblasti a produrne di più. I fibroblasti sono appunto le cellule specifiche che servono alla produzione del collagene.
Integratori di collagene: di cosa sono fatti?
Il collagene è una proteina presente in numerosi esseri viventi, fra cui tutti i mammiferi, pesci e uccelli. La sua origine è perciò sempre animale. Il collagene vegetale non esiste. Quando si parla di collagene vegetale, in realtà si tratta perlopiù di prodotti che mescolano più sostanze coadiuvanti (come vitamina C, acido ialuronico e aminoacidi) che stimolano la produzione di questa proteina.
Gli integratori a base di collagene da bere, solitamente vengono prodotti utilizzando le parti degli animali non utilizzate dopo la macellazione.
In particolare si usano gli stessi ingredienti che si usano ancora oggi per fare la gelatina in casa: ossa, tendini, pelle e cartilagini.
Queste parti provengono principalmente da bovini, suini o sono scarti della produzione avicola. Il collagene marino invece si ricava dagli scarti della lavorazione del pesce, come teste, lische e pelle.
L’origine da cui proviene il collagene non è indifferente, perché ogni collagene ha caratteristiche diverse:
- l’origine bovina e suina fornisce collagene di Tipo 1 e Tipo 3
- dal pollame si ricava collagene di Tipo 2
- dal pesce si ricava collagene di Tipo 1
Esistono vari tipi di collagene e ognuno ha le sue particolari funzioni: per brevità possiamo dire qui che il collagene di Tipo 1 oltre a essere quello più abbondante nel nostro corpo è anche quello più indicato per mantenere la salute e la bellezza della pelle.
Vantaggi e svantaggi del collagene marino idrolizzato
Vantaggi
- In generale il collagene di origine marina può essere considerato più ecosostenibile rispetto alle altre fonti animali. In particolare alcune aziende si premurano di garantire che l’origine del collagene provenga da pratiche di pesca sostenibile.
- Inoltre il collagene marino è adatto a persone che per scelta, per questioni mediche o per vincoli religiosi non possono o non vogliono assumere collagene derivato da animali come mammiferi, ovini, uccelli etc.
- Ha un’alta digeribilità e contribuisce alla salute delle pareti intestinali, presiedendo alla loro ricostruzione e fortificazione
Svantaggi
- Ha un gusto decisamente particolare, da molti considerato peggiore rispetto a quello bovino o suino.
- Espone al rischio di Ipercalcemia, soprattutto in dosaggi forti (superiori ai 3000mg, la quantità necessaria a integrare il collagene con effetto anti-age)
- Non è ovviamente adatto ai vegani, così come non lo è alcun tipo di collagene.
- In media è più costoso degli altri tipi di collagene.
- Non è adatto alle persone allergiche alle proteine del pesce, poichè può dare allergia
- E’ meno biocompatibile con l’organismo umano, che assorbe meglio quello che ha origine da bovini o suini
- Spesso contiene solfiti, che servono a garantire una maggiore sicurezza microbiologica
Benefici degli integratori a base di collagene
Il collagene è un componente essenziale per la nostra salute, ma anche per la nostra bellezza. La luminosità, la compattezza e l’idratazione della pelle dipendono in gran parte dal collagene.
Di contro, rughe, segni, macchie scure e una pelle poco elastica dipendono in gran parte dalla mancanza di questa proteina.
II collagene però ha numerosi benefici non solo per la nostra bellezza, ma anche per la nostra salute. La sua presenza fornisce struttura, elasticità e resistenza anche a:
- muscoli
- ossa
- cartilagini
- organi cavi
- capelli, unghie e denti
Assumere collagene tramite integratori da bere quindi può avere benefici che vanno al di là della questione cosmetica, ma quanti e quali tipi di collagene assumere cambiano a seconda delle necessità.
L’assunzione di integratori di collagene idrolizzato ad esempio può avere effetti benefici anche sui dolori articolari, può essere di aiuto contro l‘osteoporosi e la diminuzione della massa muscolare.
Ma se parliamo di bellezza, gli studi scientifici in materia, fra cui questo pubblicato su Oxidative Medicine and Cellular Longevity, dimostrano che gli integratori di collagene marino idrolizzato possono avere un ruolo rilevante nel rallentare l’invecchiamento della pelle.
In particolare hanno effetto su l’attenuazione delle rughe, sull’idratazione e aiutano la pelle a rimarginarsi in caso di ferite e danni, ad esempio quelli provocati dall’acne.
Migliori integratori collagene marino idrolizzato
Sul mercato si trovano moltissimi prodotti a base di collagene marino idrolizzato che hanno lo scopo di migliorare la salute e l’aspetto della nostra pelle. Come facciamo però a riconoscere i migliori integratori di collagene? In realtà esistono diversi indizi che possono farci capire se quello che stiamo per acquistare è un integratore di buona qualità. Eccone alcuni.
Dosaggio
Il dosaggio è una delle prime cose che andremo a controllare, ma non è necessariamente la più importante. Anche se un integratore contiene più collagene di un altro, non è detto che la qualità sia maggiore.
Il peso molecolare del collagene contenuto nel nostro integratore fa la differenza. Meno è alto il suo peso molecolare più il nostro organismo assorbe facilmente il collagene.
Quanto collagene assumere?
Qual è la quantità “giusta” di collagene che dobbiamo assumere al giorno però? In breve sarebbe bene assumerne almeno 3 o 4 grammi al giorno (esclusi quelli che già assumiamo tramite la dieta).
Dosaggi simili però normalmente non si trovano negli integratori in forma di compresse o capsule, ma solo più comuni negli integratori di collagene da bere.
Inoltre per avere dei risultati apprezzabili molti studi scientifici, come ad esempio questo, sostengono che l’apporto di integratori di collagene deve essere continuato per almeno 2 mesi. Se ne vuoi sapere di più, in questo articolo ne parliamo approfonditamente.
Non solo collagene
I prodotti migliori a base di collagene marino idrolizzato (ma questo vale per ogni tipo di integratore) contengono anche altri ingredienti che ne aumentano l’efficacia come ad esempio:
- acido ialuronico, un componente essenziale del nostro organismo e che contribuisce enormemente all’idratazione del derma
- sostanze ad azione antiossidante come vitamina C, vitamina E, flavonoidi e polifenoli
- acidi grassi, che contribuiscono all’idratazione e alla difesa della pelle
I prodotti clean label in generale hanno il vantaggio di avere una breve lista di ingredienti ben chiara e definita che ti permette di comprendere esattamente cosa stai per acquistare.
Scegli bene in base alle necessità: ogni integratore, così come ogni tipo di collagene ha delle funzioni specifiche e può avere dei benefici che non si limitano solo a quelli estetici.
